Coś strasznie kombinujecie chłopaki. Ten twój staż z drużyną to 2-3 tygodnie czy lata? W ogóle to dlaczego tak się napaliłeś na tą siłownie, że aż 4 treningi chcesz mieć, daj organizmowi trochę odpocząć, szczególnie, że jesteś jeszcze młody. Na twoim miejscu nie kombinowałbym z dietami niskowęglowodanowymi, bo z tym jest trochę więcej zachodu, z [...]
Zainteresuj się artykułami: Dobre jak zaczynasz od zera Legendarny ABS II: http://www.sfd.pl/Legendarny_ABS_II-t180570.html To tak na marginesie 10 wskazówek żywieniowych: http://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html Co do pompek, dowiedz się czegoś więcej Rodzaje Pompek: [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
podstawa 10 wskazówek żywieniowych by qazar http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html a tu przydatne linki do poczytania http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Odchudzanie-t418943.html [...]
Na redukcją najlepszą są aeroby i interwały (HIIT). Poczytaj w dziale odżywianie 10 wskazówek żywieniowych i stosuj się do nich. Potem spróbuj ułożyć jakąś dietę i wrzuć tutaj, a z pewnością koledzy pomogą poprawić. Z suplementów to wystarczy BCAA przed ćwiczeniami i ewentualnie jakiś temogenik.
My tu pomagamy a nie odwalamy robotę za Ciebie. To nie tak działa, nie myśl, że napiszesz "nie umiem" i ktoś Ci rozpisze co i jak. Na forum jest dość artykułów prawie z gotowymi dietami, wystarczy poczytać. Po pierwsze zacznij od 10 wskazówek żywieniowych. Później oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne (dużo było o tym traktowane na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
no więc tak: nie musisz stosować superdokładnej diety ale wypadałoby mniej-więcej znać swoje zapotrzebowanie itp. Wylicz na https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html swoje zapotrzebowanie dzienne, odejmij 300kcal i postaraj się ułożyć dietę redukcyjną zgodnie z swoim zapotrzebowaniem oraz wstaw tygodniowy rozkład [...]
Na mase to jest zdrowe odzyiwanie. http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html 10 wskazówek żywieniowych. Jeśli drazek będzie to możesz zacząć od ACT tego co podałeś a potem na FBW przejsc. Sam zobaczysz, że lepiej rozpiętki sztangielkami robić Pzdro Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-08-19 13:41:11
Zacznij się trzymać przynajmniej 10 wskazówek żywieniowych w temacie podwieszonym w dziale Odżywianie. Na siłownie możesz się zapisać zacząć od prostych treningów ACT również masz w tym dziale opisane jak ten trening wykonywać, ułóz sobie plan a my go sprawdzimy.
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Żaden tu masz odpowiedź, dlaczego ważysz tyle, ile ważysz. Zacznij uprawiać sport to i waga poleci w dół, nie jedz źle, tylko dobrze (zalecam 10 wskazówek żywieniowych z postów podwieszonych). Rośniesz, rozwijasz się, siła też będzierosła pod warunkeim, że będziesz organizmowi dawał jakieś konkretne [...]
i znowu błąd , 1500 to napewno za mało to po raz , po drugie masz 16 lat w twoim wieku nie można robić redukcji bo twój organizm potrzebuje energi bo jest w fazie wzrostu . Zastosuj sie do 10 wskazówek żywieniowych i to wystarczy , reszte za ciebie zrobią hormony. przy tej wadze i wzroscie to 3 tys kcal lekko a ty chcesz 1500 Zmieniony przez - [...]
bez fotki trudno cokolwiek powiedzieć... Jeśli faktycznie się ostro zalałeś to zapraszam do działu "odchudzanie" poczytać podwieszone posty, ułożyć dietę i dać do sprawdzenia. Do tego aeroby 30-45 min po treningu i tłuszcz idzie w niepamięć. Natomiast jeśli nie chcesz za bardzo diety, to przynajmniej stosuj się do "10 wskazówek [...]
Ile już ćwiczysz tym planem ? Diete trzeba poprawić - tutaj upatruj swoich problemów z tłuszczem. Staraj sięstosować do 10 wskazówek żywieniowych. Plan jesli już to do kosmetycznej poprawy. Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-12-26 21:46:48
Co moge w takiej sytuacji podpowiedziec to ty bys staral sie odzywiac wedlug 10 wskazowek zywieniowych. www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html pozdrawiam